连绵山景倒映湖中，薄雾缭绕如梦似幻──想到长野县上高地朝圣只应天上有的美景吗？本篇统整出当地天气和穿着建议，为大家解析大正池、河童桥、明神池等知名景点间的步道路线、推荐美食，并提供示范行程！现在就跟着「乐吃购！日本」编辑部，为上高地之旅做最完善的事前准备吧！
如何从日本各地前往上高地？
如果还不清楚上高地的交通方式，请参考【上高地攻略①：松本、高山、东京出发、交通优惠券总整理】喔！
神的故乡──上高地
「上高地 （かみこうち）」虽属长野县松本市，但不少游客都会选择从岐阜高山或是北陆地区上山来此。而尽管位在日本阿尔卑斯山脉的「中部山岳国家公园」境内，上高地却是一片相对好走的山中平原，四周被烧岳、穗高连峰、常念山脉等高耸山群围绕，清澈湛蓝的梓川贯穿其中，两旁散布白桦、落叶松等原始森林。漫步于此，放眼望去都是好壮观的自然景象，相信来访者无不臣服。
除了可以欣赏群山倒影的「大正池」、眺望穗高连峰的绝佳点「河童桥」、传说为神明降世之所的「明神池」等着名景点，贵为北阿尔卑斯山总镇守的「穂高神社」也座落在此，所以上高地因而被日本人誉为「神的故乡」。
小知识：上高地是如何形成的？
从前烧岳火山曾经爆发，漫天飞舞的岩石碎屑和泥沙沉落地面，经过梓川冲积后，就变成了上高地这座狭长型的平原罗！
上高地天气与服装建议
全年气温、四季景色介绍：几月去上高地最好玩？
上高地位于海拔1,500公尺处，气温大概比平地的市区低个5～10度。4月中下旬刚开山时，除了可见穗高岳白色的山头，步道旁甚至也会有残雪未融；如果在这时候安排来上高地旅游，因为刚好适逢日本各地樱花盛开的时节，上山赏雪完，下山还能接着赏樱！不过，一直到5月中之后，上高地的气候才会比较稳定，雨天少有之外，树木冒出嫩绿新芽，路边小花也随之盛放。
春天的上高地｜图片来源：上高地官方指南
夏天的上高地｜图片来源：上高地官方指南
6月中下旬～7月上旬是梅雨季节，虽说绵绵细雨之下，走起路来麻烦了点，但此时游客比较少，较能静静享受清幽美景。一到了7、8月，夏季的上高地化身避暑圣地，就会变得非常拥挤。9、10月时，可能会受到台风影响降下暴雨，但上高地也是在这时入秋变色，金黄色的山头和河川两侧的落叶松美得屏息。而最后在11月封山前，还有机会遇到飘雪妆点的梦幻景色喔！
秋天的上高地｜摄影：Annie
秋天时的金黄色落叶松｜图片来源：上高地官方指南
贴心小提醒：为什么没有附上12～3月的气温呢？上高地冬季气温降到零度以下，11月15日～4月中下旬就会进入封山期，店家一律关闭休息，巴士也会停驶，只能靠步行前往，为了安全着想，实在不太建议在此期间前往啦！
服装建议：到上高地怎么穿？需要带什么？
不管是哪个季节，来到上高地就要谨记「多层次洋葱式穿搭」！只要有出太阳，在上高地的体感温度会比实际温度暖上许多，穿厚外套只能喊热。如果6～8月时来访，可以在最里面穿上短袖T恤，搭一件外套即可。春、秋季的话，可以换穿薄长袖，在可以防风的外套里，多套一件羽绒背心或是小外套。另外，如果要在清晨来访或是会待到晚上，就得注意早晚温差极大，最好有厚外套助阵！
春季穿着建议｜图片来源：上高地官网
夏季穿着建议｜图片来源：上高地官网
秋季穿着建议｜图片来源：上高地官网
虽然是来到山中，但经过记者实测，没有下雨的话，因为几乎80％的路线都有铺上小石子或木栈道，一般好走的平底运动鞋就堪用了；不过，要是去上高地的前一天下大雨，有些路段到了隔天可能还是会泥泞湿滑，这时候换上防水靴子会更好走。重要的是，请一定、一定要记得防晒，山上紫外线很强，就算微风吹拂好凉爽，整天下来还是有可能会晒伤！而擦防晒乳之余，也非常建议戴顶帽子遮阳喔！
贴心小提醒：随身要携带什么呢？首先，因为山上气候多变，最好还是随身携带雨具比较保险。除此之外，包包里也一定要有水，好在登山健行中适时补充水分！上高地自动贩卖机里卖的水，价格是平常的2-3倍，最好还是自己带来比较划算啦！
散策行程：「大正池～河童桥」路线 vs「河童桥～明神池」路线
怕要走很多路，所以一直不敢来上高地吗？事实上，身为平原的上高地，健行路线不需要一直爬上爬下，尤其是「大正池～河童桥」之间都有铺好木栈道或碎石子，不分男女老少都能胜任。但到了「河童桥～明神桥」路段，就有比较多吃力的上下坡，如果对自己的体力比较没信心，可以斟酌一下是否需要完全制霸所有路段，或者不要一天冲到底，把行程分成两天慢慢走。
【初学者路线】大正池～河童桥──轻松愉快、老少咸宜！（单程所需时间：约1.5hr）
从「大正池」出发前往「河童桥」，中间会经过「田代池・田代湿原」、「田代桥・穗高桥」、「威斯顿碑（ウェストン碑）」等着名景点。这段路程的步道没有什么难度，反倒是会因为不知道要走哪条路而烦恼。
烧岳、穗高连峰等群山倒映在「大正池」中，清晨时分雾气围绕梦幻加乘
条条大路通河童桥！但该走「梓川路线」还是走「林间路线」呢？
首先，从大正池走到田代池的过程中，有多处绝佳角度可以欣赏到壮丽的火山「烧岳」。而从田代池到田代桥，大家可以自由选择要走「梓川路线（梓川コース）」还是「林间路线（コース）」；梓川路线顾名思义是靠近梓川一侧的步道，潺潺流水让风景更有变化，而林间路线则是置身在蓊郁森林之中，因为有丰富植被所以又被称为「自然研究路」。
「田代池」的面积虽然不大，但水池里的树木倒影加上远方山景，小而优美
「田代桥」一旁就是「穗高桥」，外观看来平淡无奇，不过桥上景致让人惊叹喔
到了田代桥到河童桥这段路，则分为「梓川右岸路线」和「梓川左岸路线」，两条路线都能下到梓川岸边砾石亲近溪水，两侧也都是美丽的落叶松森林。
「田代桥」上看到的这座山头不是第一次看到了！但还是被美到驻足了！
纪念碑上就是向世界介绍上高地之美的登山家──「威斯顿」
比较不同的是，「梓川右岸路线」会经过比较多间饭店，用餐有更多选择。不过，如果是走「梓川左岸路线」离「上高地巴士总站」比较近，如果要抽回程巴士的整理券（号码牌），走这条路就比较占优势！此外，河童桥周边也有许多贩卖美食的店家，不只有正餐，甜点、小吃甚至伴手礼店也都一应俱全喔！
贴心小提醒：什么时候需要抽回程巴士的整理券？
如果要从上高地回松本，请务必尽早抽好预计搭乘班次的号码牌！关于更详细的上高地交通方式，欢迎复习【上高地攻略①】！
【进阶路线】河童桥～明神桥──体力好绝对必访的仙气景点！（单程所需时间：约1hr）
「河童桥」到「明神桥」的景点主要有「明神池」和「岳泽湿原」，路线相对来说没有那么复杂，但爬坡的幅度较大，跟前一段路比起来费力许多。其中，「梓川右岸路线」铺设了木栈道，稍微省力一点；「梓川左岸路线」则主要是铺小石子的路，泥泞时走起来会滑，下坡比较危险。在安全考量下，建议大家左去右回，时时注意脚下，踩稳，别跌倒！
经过长途跋涉（？）后，终于来到了明神桥！
面对明神岳往前，每一步都感到迫力十足
岸边可以看到很多日本游客带便当来野餐！
虽说快步狂飙起来，也是可以在两个多小时内从河童桥往返明神，但时间安排得如此紧迫，总感觉有些辜负四周壮丽惬意的大自然风景。建议大家在抵达明神后可以稍作停留，吃些小点，补充体力。除了入境随俗，和日本旅人ㄧ样带便当来野餐，也可以到「明神馆」的食堂用餐。此外，请绝对不要错过「嘉门次小屋」的烤鱼！
「嘉门次小屋」因为历史悠久，还被登录为有形文化财呢！
美味的代价！烤鱼一条要1,000日元！｜图片来源：嘉门次小屋官网
由日本近代登山之父──上条嘉门次所创建的嘉门次小屋，至今已有130多年歴史，传承到了第四代，来自上高地当地、鲜甜多汁的盐烤岩鱼依旧超高人气，让大批游客慕名而来，虽说人多的时候可能得等上1小时以上，不过为了这烤鱼的美好滋味，大家都说超值得！
许多游客会来「明神ㄧ之池」祭拜
「明神二之池」的岸边比较难走，要特别注意！
嘉门次小屋不远处的「穗高神社」，虽然要付300日元才能入内，但里面的「明神池」可是上高地最仙气的景点喔！「明神一之池」停靠着神社举办御船神事所用的红色小船，清晨时配上四周围绕的雾气，简直置身在梦中。而「明神二之池」则是散落着大小岩石，搭配生长其中的树木们，颇有日式庭园景致之美。游客如果太多就不仙了，所以推荐大家在明神这里住一晚，早上就可以趁着人潮还没涌入，好好捕捉仙境罗！
小知识：「上高地」名称源自穗高神社？
上高地的读音「かみこうち」，原来汉字是「神垣内」，意指穗高神社祭祀的神明降临此地。后来，为了指称此地区，才将此读音挪用，将汉字改为我们现在所熟悉的「上高地」。
从「梓川右岸路线」返程，沿途会经过大片白桦树林、针叶林，最后在接近河童桥时来到「岳泽湿原（岳沢湿原）」。从这里可以正面欣赏六百山，而蓝绿色泽变换的流水，加上静静矗立的枯木们，让景色更加诗意，更为整趟旅程划下完美句点。
示范行程：带你一秒规划好上高地游玩路线！
大家预计来上高地待多久呢？以下为各位规划不同时间长度的上高地散策路线欢迎参考！
| 2小时行程 |
・于【大正池巴士站】下车抵达 ・路线：【大正池】→【田代池】→梓川or林间路线→【田代桥】→梓川右岸or左岸路线→【河童桥】 ・从【上高地巴士总站】坐车离开 |
3小时行程─A |
・于【上高地巴士总站】下车抵达 ＊离开时往松本的旅客请先抽整理券 ・路线：【河童桥】→梓川右岸路线→【威斯顿碑】→【田代桥】→梓川路线→【田代池】→【大正池】→林间路线→梓川左岸路线→【上高地巴士总站】 ・从【上高地巴士总站】坐车离开 |
3小时行程─B |
・于【上高地巴士总站】下车抵达 ＊离开时往松本的旅客请先抽整理券 ・路线：【河童桥】→梓川左岸路线→【明神桥】→【明神池】→梓川右岸路线→【岳泽湿原】→【河童桥】 ・从【上高地巴士总站】坐车离开 |
5小时行程 |
・于【大正池巴士站】下车抵达 ・路线：【大正池】→【田代池】→梓川or林间路线→【田代桥】→梓川左岸路线→【上高地巴士总站】离开时往松本的旅客请先抽整理券→【河童桥】→梓川左岸路线→【明神桥】→【明神池】→梓川右岸路线→【岳泽湿原】→【河童桥】 ・从【上高地巴士总站】坐车离开 |
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从大正池巴士站下车的话，就可以不用折返大正池和河童桥间的路程，却可能抽不到整理券，若是离开时要前往松本的旅客请特别留意！记者私心最推荐的上高地游玩路线是一天「3小时行程─A」，一天「3小时行程─B」。两天一夜的好处除了可以确保体力充足外，多出许多时间可以品尝看看当地美食，最重要的是还能够享有游客较少的傍晚、清晨美景！
贴心小提醒：如果是热爱摄影、偏好悠哉散步的旅人，以上的预估时间再加上1～2小时比较保险喔！另外，一天跑完大正池到明神路段比较费力，也可以再多估时间。
从头到尾了解上高地的天气、服装建议、景点和路线规划后，就是行动的时候了！光是看到上高地照片时就已经打从心底赞叹不已，那实际见证美景时又会有多感动呢？快跟着「乐吃购！日本」一起来一圆朝圣绝景的梦吧！
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整理撰文、摄影：Annie 2019.12
责任编辑：Nene
