这篇文章是【上高地交通】篇攻略，有关景点、行程与美食的资讯，请参考《上高地旅游指南》。
宛如仙境的上高地，是近年日本热门的自由行景点。不过许多旅客常因搞不清楚上高地交通方式而卡关。「乐吃购！日本」编辑部整理上高地交通攻略与优惠票券资讯，搭配照片说明搭乘流程，帮助大家轻松搞懂怎么去上高地，自由行也能安心出发！
上高地交通状况概要：巴士是最方便且基本的交通方式
上高地大正池・图片来源：photoAC
上高地位于长野县西部，是一处深受自然爱好者喜爱的山岳景点，为了保护当地原始景观，目前无法自驾直达，也没有电车可以直接抵达。一般旅客多半会开车到邻近的泽渡或平汤停车场，再转搭接驳巴士进入。对于台湾或香港旅客来说，选择直达上高地的高速巴士，不但最方便，也是不需烦恼转乘的方式。除了从最近的松本、高山出发，也有从新宿、大阪、京都等地出发的夜行巴士，以下将会依各地区分别介绍交通方式。
从各地前往的巴士路线＆交通方式彻底比较
名古屋到上高地
名古屋车站 / 图片来源：photoAC
从名古屋出发前往上高地，其实比想像中还要简单！每年七月到十月期间，名古屋名铁巴士中心都有直达上高地的高速巴士，不需要转车就能一路搭到底，对自由行旅客来说相当方便。只要早上从名古屋出发，中午前就能抵达上高地，沿途还会停靠「蛭野高原服务区」（ひるがの高原休息站）等地短暂休息，车程舒适又轻松，很适合不想折腾太多交通工具的旅人。
【推荐路线】名古屋 → 上高地（名铁巴士直达车）
【路线】名古屋到上高地 / 制图：Ran
| 票价（单程） | 大人 6,600日元起（依季节而异） |
|---|---|
| 所需时间 | 约5小时15分钟 |
| 行驶期间 | 每年4月中旬～11月中旬（仅于上高地开山期间运行） |
| 预约方式 | 名铁巴士官方网站 |
高山到上高地
高山街景 / 图片来源：photoAC
许多游客前往上高地前，会先在有「飞驒小京都」之称的高山住一晚，逛老街、尝飞驒牛，再出发前往上高地。从高山出发虽需转车，但交通便利，非常适合与飞驒高山观光安排在同一行程。即使需在平汤温泉转乘，巴士站距离近，接驳顺畅不手忙脚乱。从高山到上高地仅约1.5小时，巴士班次密集，不用担心舟车劳顿。若只安排半日走访大正池至河童桥一带，住在高山市区既方便又有高CP值住宿可选，是聪明选择！
【推荐路线】高山站 → 平汤温泉（巴士：约60分钟）→ 平汤温泉 → 上高地（巴士：约25分钟）
【路线】高山到上高地 / 制图：Ran
| 路线 | 高山站 → 上高地 （经平汤温泉转乘） |
|---|---|
| 所需时间 | 约1小时30分钟 |
| 票价（单程） | 约3,100日元 |
| 预约方式 |
高山站 → 平汤温泉：浓飞巴士官方预约 平汤温泉 → 上高地：自由席无须预约 ※人潮众多时可能发放整理券 |
如何从名古屋「新特丽亚中部国际机场」前往高山？
1. 最方便：从机场巴士站搭乘「新特丽亚利木津巴士」至名铁巴士中心，再转乘高速巴士直达「高山浓飞巴士中心」
2. 最好懂：搭乘名铁电车「µ-sky 」至名古屋站，再转乘JR特急「ワイドビュー飞驒」前往JR高山站；可考虑购买JR PASS【高山、北陆地区周游券】
3. 最便宜：搭乘名铁电车至「名铁岐阜站」，再从「岐阜巴士中心」转乘高速巴士直达「高山浓飞巴士中心」；建议搭配【高山 − 新特丽亚车票】更划算！
▴ 详细可参考中部机场官网说明
松本到上高地
JR松本站 / 图片来源：photoAC
从松本前往上高地，可说是又快又方便！因为上高地本就属于松本市内，移动距离短，不论是自由行或行程弹性安排都非常合适。搭车方式主要有两种：一是从松本站搭乘电车到「新岛岛」站，再转乘巴士进入上高地；另一种是搭直达巴士。全程只需转乘一次，电车与巴士班次也多，规划起来简单轻松，最终都能直接抵达上高地巴士总站。若选择直达巴士路线，建议提前1个月在官网预约喔！
如何前往松本？
东京出发：
1.从新宿搭乘「JR特急あずさ」号至松本站；可使用JR PASS【长野、新泻地区周游券】
2.从「新宿巴士总站（バスタ新宿）」出发，搭乘高速巴士直达
名古屋中部国际机场出发：
1.从机场巴士站搭乘「新特丽亚利木津巴士」至名铁巴士中心，再转乘高速巴士直达「松本巴士中心」
2. 搭乘名铁电车「µ-sky 」至名古屋站，再转乘JR特急「信浓」前往松本站；可考虑购买JR PASS【立山黑部、高山、松本地区周游券】
▴ 详细可参考松本建议行程、中部机场官网说明
【推荐路线】松本站 → 新岛岛站（电车：约30分钟）→ 新岛岛站 → 上高地（巴士：约65分钟）
【路线】松本到上高地 / 制图：Ran
| 出发地 | 松本站 |
|---|---|
| 交通方式 |
松本电铁上高地线 → 新岛岛站 换乘 ALPICO交通巴士 → 上高地 |
| 所需时间 | 约1小时35分钟 |
| 票价 | 约3,310日元 |
| 备注 |
需于新岛岛站转乘 预约官网 |
长野到上高地
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JR 长野站 / 图片来源：photoAC
若你是从长野站出发，推荐搭乘「SAWAYAKA 信州号」（さわやか信州号）高速巴士，能一路直达上高地，完全不用在松本站转车，非常省事！这班巴士的最大优点，就是省下繁复的转乘流程，加上车内设有厕所，整趟行程也相当舒适安心。虽然行车时间约需3个半小时，但对不喜欢转车、又希望轻松抵达上高地的旅客来说，是很值得考虑的选项。
【推荐路线】长野站 → 上高地（SAWAYAKA信州号巴士）
【路线】长野到上高地 / 制图：Ran
| 票价（单程） | 大人 约4,400日元起（依季节而异） |
|---|---|
| 所需时间 | 约3小时30分钟 |
| 行驶期间 | 每年约4月下旬～11月上旬（春～秋季限定） |
| 预约方式 | 预约官网 |
东京新宿到上高地
发车地点为 Busta 新宿 （バスタ新宿）/ 图片来源：photoAC
从东京观光也能安排一天搭乘直达巴士造访上高地！从新宿出发的「SAWAYAKA 信州号」高速巴士，全程约5.5～6小时，中途无需转车，一路轻松抵达。还有夜行班次可以选择，前一晚出发、隔天一大早就能抵达目的地，不仅省下住宿费，还能避开人潮、充分利用时间。车内配有可倾斜座椅与厕所，对长途乘车者来说非常友善，也可以托运大型行李（建议事先确认）。对于不想转乘、又希望旅程简单舒适的旅客来说，是从东京出发前往上高地的首选交通方式！
【推荐路线】新宿站（Busta新宿）→ 上高地（SAWAYAKA 信州号）
【路线】东京新宿到上高地 / 制图：Ran
| 所需时间 | 约5小时30分钟～6小时 |
|---|---|
| 票价（单程） | 大人 约8,000日元起（依季节与座位类型而异） |
| 行驶期间 | 主要为春至秋（4月下旬～11月上旬） |
| 预约方式 | 官方预约网站 |
大阪・京都到上高地
京都站八条口（发车地点）/ 图片来源：photoAC
从大阪或京都出发的旅客，也能轻松造访上高地！SAWAYAKA 信州号提供夜行巴士服务，只要在晚上从大阪梅田或京都车站八条口上车，一觉醒来就已经身处绝美的大自然中，非常适合想节省白天时间、又不想转乘的朋友。车上配有可倾斜座椅和厕所，搭乘舒适度佳，大型行李也能托运（建议事前确认），是从关西地区前往上高地最有效率又便利的方式之一！
【推荐路线】大阪站・京都站 → 上高地（SAWAYAKA信州号・夜行便）
【路线】大阪・京都到上高地 / 制图：Ran
| 所需时间 |
大阪出发：约8小时30分钟 京都出发：约8小时 |
|---|---|
| 票价（单程） | 约9,500日元起（依座位类型与季节而异） |
| 行驶期间 | 每年4月下旬～11月上旬（仅于上高地开山季节运行） |
| 预约方式 | SAWAYAKA 信州号官方预约网站 |
自驾开车也能去上高地吗？停车场＆接驳巴士必看资讯
停车场资讯
平汤停车场 / 图片来源：：平汤停车场/
上高地是全面禁止私家车进入的特别保护区，无法自驾直达；但可以自驾前往附近停车场，再转乘巴士或是计程车前往。通常自驾从松本上来的民众会停车在「泽渡停车场（沢渡驻车场）」，从高山来的话则是停在「平汤停车场（市営あかんだな驻车场）」。
| 停车场 | 位置 | 转乘方式 | 费用 |
|---|---|---|---|
| 沢渡停车场 | 松本侧 | 接驳巴士 （或计程车） |
约800日元／日 |
| 平汤停车场 | 高山侧 | 接驳巴士 （或计程车） |
约600日元／日 |
接驳巴士资讯
泽渡停车场 / 图片来源：泽渡停车场
前往上高地的旅客需注意，为保护自然环境，全年度禁止自驾车进入。可将车停在长野县侧的「泽渡停车场」或岐阜县侧的「平汤停车场」，转搭接驳巴士或计程车入山。从松本出发，建议停泽渡停车场，巴士约15～20分钟一班，车程约25分钟，单程票价约1,300～1,600日元，推荐购买往返票更划算（详见巴士时间表）。从高山来则可停平汤停车场，巴士每30分钟一班，车程约35分钟，途中会停平汤温泉总站（详见巴士时间表）。两处皆设有厕所与休息空间，并可查询即时停车资讯。
上高地冬季交通指南：封山期间如何前往？
上高地每年只有短短七个月的「开山期」， 从11月中旬到隔年4月中下旬 。店家一律关闭休息、巴士也会停驶，但其实这段期间只是没有商业活动，并非完全管制人员进入喔！2025年开山时间是4月27日～11月15日，详细请见官网消息更新！想挑战在人烟稀少的冬季，需要多一点点准备和体力，就能踏上这场梦幻的雪地健行之旅。
冬季入山小提醒（※节录自2024上高地入山规则）
・务必提交登山计画书： 冬季入山，安全绝对是第一位！在中之汤隧道口（中ノ汤ゲート）会有醒目的告示牌提醒，入山前请务必确实填写并提交登山计画书。这份文件能确保你的安全，让相关单位掌握你的行踪，万一发生意外也能迅速获得救援。
・建议聘请当地导游： 如果你是第一次在冬季进入上高地，建议雇用一位当地导游。他们熟悉冬季的山况，能协助完成所有登山手续，并确保旅途的安全。
・准备充足的冬季登山装备： 冬季的上高地气温极低，积雪深厚，请务必准备好足够的冬季登山装备，包括保暖衣物、防水鞋、冰爪等，以应对严峻的自然环境，并随时留意雪崩、落石等自然灾害。
・冬季厕所资讯： 园区内的公共厕所多数会在冬季关闭，请注意使用冬期开放的指定厕所。
河童桥 / 图片来源： photoAC
想在封山期间前往上高地，得先从松本或高山搭「高山・新穗高・平汤温泉～松本线」巴士至「中之汤（中の汤）」，再步行前往。步行约4公里可至大正池，再多走约3～4公里可抵达河童桥，目标明神又要多3公里，加上雪地较难行走，出发之前，还请好好衡量体力。此外，上高地冬天的景色虽然美得诱人，却也潜藏危险，请务必选在天气良好的日子出发，装备最好齐全，不可掉以轻心，结伴成行才是上策。
上高地闭山前的看雪技巧：闭山除了保护环境，同时也是为了保护游客安全。如果来访上高地的时间可以调整，建议想看雪景的各位可以在封山的前一个礼拜左右前往，很大机率就可以遇上飘雪喔！此外，4月刚开山时也很有可能看到初雪未融的景色，达成心愿！
上高地（かみこうち）
・官方网站：请点此
了解日本各地前往上高地的交通方式后，是不是迫不及待要来朝圣绝景了呢？虽说上高地在山上，不过当地是平地，就算年纪稍长的旅客也能轻松漫步其中！
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整理撰文：Annie 2019.11（2023. 8更新）、Koomi 2025.07
责任编辑：Nene、TC
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